おはようございます🌞三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté【サンテ】です。
今月のsantéブログは…
【暑熱順化】(しょねつじゅんか)について☝️
気温が高い日もあり、季節がぐんぐん進んでいるのを感じます☀️
まだ身体が暑さに慣れていない中で、熱中症で救急搬送される方も既にいらっしゃるようです。
本格的に暑くなる前に‼️🌞
【暑熱順化】（しょねつじゅんか）
＝【身体を暑さに慣らす事】
をオススメします‼️
暑熱順化ができていると☀️
・発汗により熱の放出がスムーズにできる
・体温調節が上手くでき、体温上昇が抑えられる
・暑さに強くなり、バテづらくなる
ということは、熱中症の対策になるわけです☝🏼
暑くなる前に行うことがポイントです😙
暑熱順化の活動の目安🙆♀️
汗をかいて、暑さに慣れること。
※数日〜2週間程続ける事が必要
ウォーキング30分／週5回
ジョギング15分／週5回
サイクリング30分／週3回
ストレッチ・筋トレ30分／週5回以上
入浴（湯船に浸かる）／2日に1回
全てをする必要はありません😉☝️
毎日ひと汗を目標に、上手く組み合わせて下さい✨
暑さに強くなって今年の夏もおもいっきり
楽しみましょう😎☀️
最後までお読み頂きありがとうございます🙇♂️
5月も宜しくお願い致します^ ^🤲
隠れ家パーソナルジム santé【サンテ】
南海高野線・ＪＲ阪和線「三国ヶ丘駅」徒歩4分
南海高野線「堺東駅」徒歩15分
【営業時間】《完全予約制》9:00〜20:00
【定休日】日曜日・祝日