こんにちは🌞三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté 【サンテ】です。
今月のsantéブログは・・・
『睡眠とダイエット』について☝️
食事メニューに沿って食事の量と質を徹底している&トレーニングも正しく行っているのに、身体が思うように絞れないという方👀
【ホルモン】の影響があるかもしれません！
質の良い睡眠、しっかり取れていますか❓
睡眠中は【成長ホルモン】の分泌が高まり（もちろん大人も😳）身体のメンテナンスをしてくれます。寝ている間に【成長ホルモン】が体内の糖や脂肪を分解してエネルギーに換えてくれるのです🔥
逆に睡眠がしっかり取れていないと、体内の糖や脂肪の分解がされにくくなってしまいます。ですから、ダイエット効果を得る為にも【しっかり睡眠をとる】ことが大切です😪💤
実際、肥満率は
睡眠時間が7〜8時間の方が最も低く、5時間睡眠で50%up、4時間以下の方は70%以上もupします😨
寝付きの悪い方は、寝る1時間程前から部屋を暗くしたり、スマホやテレビを見ないようにして、身体を睡眠モードへ導いてあげましょう😪💤
【成長ホルモン】の働き
傷ついた髪や肌の生まれ変わりを助けたり、
骨や筋肉を成長させる効果があります😋
また、身体の糖や脂肪を分解してくれます🔥
【成長ホルモン】分泌のタイミング
・眠っている時
・強度の高い運動によっても分泌が高まる
最後までお読み頂きありがとうございました🙇♂️
11月も宜しくお願いします(^^)
隠れ家パーソナルジム santé【サンテ】
南海高野線・ＪＲ阪和線「三国ヶ丘駅」徒歩4分
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【営業時間】《完全予約制》9:00〜20:00
【定休日】日曜日・祝日