こんにちは😃三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté【サンテ】です。
今回は朝食の重要性について☝️
朝は時間がなくてコーヒーやお水しか飲まないといった方が多いと思います😀
しかしそれは絶対にNG❗️❗️❗️
前日の夕食以降基本的には何も食べずそのまま睡眠に入り長時間の絶食が続くので朝はエネルギーが枯渇している状態です。なので実は体内のコンディションとしては朝が一番悪い状態なのです☹️
長時間の空腹状態が続くと身体は飢餓状態と察知しエネルギーをなるべく使わないようになり脂肪を蓄えようとします☝️
そうなるとダイエットを頑張っているにも関わらず代謝が落ち込んでしまい痩せにくい身体になっていくのです🤭
(食べていないのに痩せない)というのはこの事ですね。😭
そうならない為にも朝食をしっかりと食べ、エネルギーを摂取し朝から代謝を上げエネルギーを使うモードに身体をもっていくことがダイエット成功の鍵です😊
朝食を食べず昼食までも極端に減らし、時間に余裕のある夕食だけをたくさん食べるというのは一番避けたいところです😨
夜は活動する事がなく寝るだけなので過剰なエネルギーはいりません☝️❗️
このような食事リズムの方は以外と多いです。ここを改善するだけでも少しずつ痩せてくるでしょう😋👌
ただし睡眠中は成長ホルモン分泌が活発化し、その活発化に伴い筋肉作りに欠かせないたんぱく質が多く消費されるので、たんぱく質はしっかりと摂取するようにしましょう😊☝️
今週から暖かくなり一気に春に近づいていくようです😍
そして花粉も飛び始めるみたいなので早めの対策を❗️❗️
今週も宜しくお願いします😁🤙
Personal training gym santé【サンテ】
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