こんにちは😃三国ヶ丘・堺東のパーソナルジムsanté【サンテ】です。
今回は僕のトレーニングルーティンを紹介します✌️
基本は下記のように週5回、部位別にトレーニングをしています💪
・月曜日 【胸上部、肩中部】
・火曜日 【背中】
・水曜日 【オフ】
・木曜日 【肩、三頭筋(二の腕)】
・金曜日 【胸下部、二頭筋(力こぶ)】
・土曜日 【脚】
・日曜日 【オフ】
基本は水曜日と日曜日をトレーニングオフ日にしていますが予定によって変わる日もあります(^-^)
まだまだ弱点だらけの身体ですが特に強化したい部位の胸と肩は週2回に頻度を増やしています😋
トレーニング時間はだいたい60分〜90分の間で終わらせるようにしています😊長時間トレーニングしたからといって効果が出る事はありません☝️☝️
通って頂いているクライアント様は基本的に週2回ペースなので上半身と下半身に分けて週2回トレーニングをしています👀人によっておこなうメニューも異なるので、その人に必要なメニューを構成します😙
本日は僕のトレーニングルーティンの紹介でした😻🤙
チャンチャン🎶
Personal training gym santé【サンテ】
南海高野線、ＪＲ阪和線「三国ヶ丘駅」
南海高野線「堺東駅」
各駅より徒歩8分
【営業時間】《完全予約制》09：00～22：00
【定休日】日曜日