おはようございます🌞三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté【サンテ】です。
今月のsantéブログは📝…
『体重との向き合い方』について🤭
ボディメイク、ダイエットを始めるとまず最初に気になってしまうのが体重です！体重がほんの少しでも減ると痩せた😍と思ったり、少し増えてしまうと太った😢と思ってしまい、それから段々と体重計に支配される日々が始まります…😱
実はこの流れはすごくしんどいダイエットの始まりになってしまいます💦
そもそも身体の体脂肪は数日間で減ったり増えたりはしません🤔約2〜3週間かけて体脂肪の増減はおこります！つまり本当に痩せたり、太ったりするのは最低でも約2〜3週間の期間がかかります☝️
なので、昨日よりも体重の数値が１キロ増えたからといって身体が太ったと考えるのは間違った判断ですよね☺️前日に少し浮腫むような生活、食事をしたり夜に水分を多く摂取すると、翌日の体重の数値は必ず上がってしまいます！
逆に、前日に体内から水分が抜けるような生活をすると翌日の体重の数値は簡単に減ります(^^)☝️ただしそれは身体が痩せたという事にはなりません🤣なので、日々の体重の数値で一喜一憂する必要はないんです❗️❗️👏
例えば日々トレーニングや運動、食事管理を継続して質の高い生活習慣を送っている場合は身体のコンディションも良く体重の数値も安定しています。そのような生活の中でも1日だけ暴飲暴食をすると翌日の体重の数値はしっかり上がります⤴︎🤑でも身体の見た目としては、お肉が増えたような見た目には決してなりません🤗この仕組みをしっかり理解すると体重計に支配される事なくボディメイクを楽しみながら継続する事が出来ると思います😙
実際に僕自身も週末に食べて飲んで🍻をした翌日の体重は１キロ〜２キロ増える事なんてざらにあります😂✌️笑。でもその体重の数値は仮の体重なので気にしません！それより日々の生活習慣、トレーニング、食事管理を細く長く継続する事の方が何より大切です😋👍
体重計に支配されるよりも、
・身体の見た目はカッコよくて綺麗なのか❓
・動けて実用的な身体なのか❓
・身体年齢は若いのか❓
・姿勢は良いのか❓肌は綺麗なのか❓
・腸内環境は良いのか❓
などにフォーカスをしてボディメイク、身体のメンテナンスをしていきたいですね😍👏
とはいっても体重が気になるのは事実です😂そんな時は自宅では体重計に乗らずに、santéにトレーニングに来た日だけ体重計に乗るようにしてみましょう✨🌿そして体重の数値に対する感情は僕に丸投げして下さい😆✌️
絶対に憂鬱な気持ちになんかさせません❗️❗️🤗
そろそろ夏を意識して、ボディメイクに精を出す時期だと思います😉自分の身体の為に頑張る事は素敵な事です✨どうせ頑張るんだったら正しい考え方とやり方で身体をカッコよく、美しくしていきましょう(^^)👍
santéでは孤独に努力させません。一緒にがモットーです☺️🤝
皆様の身体のメンテナンスをsantéにさせて下さい😉💪
今月のsantéブログ📝も最後までお読み頂きありがとうございます😊
それでは4月も宜しくお願いします🙇♂️！！
隠れ家パーソナルジム santé【サンテ】
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