おはようございます🌞三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté【サンテ】です。
今月のsantéブログは📝…
僕がオススメする自主トレーニングの紹介です！
⚫︎体力がつく
⚫︎体幹を鍛えられる
⚫︎血流がよくなる
⚫︎時間を有効に使える
⚫︎小さいスペースでできる
これらを全て叶えられる運動は。。。
【縄跳び】です🤭✨
小さい頃は何回でも（永遠に？！笑）跳べていたという方も多いのではないでしょうか😆✌️
隙間時間を使って、
体力をつけたい‼️健康を維持したい‼️
有酸素運動で脂肪を燃やしたい🔥
という方は多くいらっしゃいますが、、
そんな前向きな気持ちがあっても、ランニングやウォーキングは「時間がかかるしなぁ〜💦」と億劫になる方が多いのも事実です😢
実際、30分〜1時間程度かかりますよね。
そこで、僕のおすすめは
数分間でできる有酸素運動＝縄跳びです✊
縄跳びはとてもお手軽な運動です🥊
小さい頃の経験から「縄跳びは余裕でしょ！」と思われる方も多いのですが、2、3分の短時間でも「息が上がって結構きつい！！」と思うくらい、心拍数が上がって身体が温まります🥵🔥
ポイントは☝️
①身体の軸がブレないように意識する
②同じ場所で跳び続ける
③手首で縄を回す
④跳ぶ足は上げすぎない
これらを意識することで、体幹を鍛えながら有酸素運動ができます✨
そしてふくらはぎが刺激されるので
血流がとてもよくなります😍
縄を回すのは、腕を大きく回すのではなく、手首で縄を回す形です。
跳び方のイメージは、ボクサーの方の縄跳びです🥊なんとなくイメージできますよね👌
場所は、
家の前のスペースや駐車場などで🙆♂️
周りに気をつければ家の中でも出来ます🙆♂️
まずは1〜2分跳び続ける事を目標に🙆♂️
縄跳びは、時間と場所を有効に使える、タイムパフォーマンスの高い運動です☺️
ちなみに僕は毎朝10分の縄跳びをしています！
今ではすっかり習慣になり、跳ばないと気持ち悪い感覚にまでなってしまいました🤣
これはこれで大変です…。笑
縄を買いに行って始めてもよし、エアー縄跳びから始めるもよし👍
ブログを読んで下さった皆さまにも、縄跳びを跳び終わった後の爽快感と、続けることで徐々に体力がついていく実感を得て欲しいです😘
今月のsantéブログ📝も最後までお読み頂きありがとうございます😊
それでは3月も宜しくお願いします🙇♂️！！
隠れ家パーソナルジム santé【サンテ】
「三国ヶ丘駅」徒歩4分
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【営業時間】《完全予約制》9:00〜20:00
【定休日】日曜日・祝日