おはようございます🌞三国ヶ丘・堺東の隠れ家パーソナルジムsanté 【サンテ】です。
今月のsantéブログは…
とある日の僕が食べている1日の食事内容を
紹介させていただきます⭐️
少しでも皆様の参考になれば幸いです☺️
『ある日の朝食☀️』
焼き鮭、だし巻き卵、
なめこと豆腐の味噌汁、玄米
ほとんど毎日和食です🍙
玄米が白米に変わる事もあります🍚
朝ごはんをしっかり食べることで、
交感神経が優位になり
身体が活動モードに替わります✊🏼
『ある日の昼食🕛』
ハマチの漬丼、鳥のおろしポン酢、
ピーマン人参のおかか炒め、
舞茸と玉ねぎとわかめの味噌汁
味噌汁に粉山椒をかけて食べるのが
最近のマイブーム😏🤙
山椒はビタミン、ミネラル豊富です😻
『ある日の間食』
【アーモンド】
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富で
紫外線などの刺激から肌を守り、
シミやシワ・老化の予防効果が期待できます👏🏻
普段摂りにくい栄養素は、
間食で補ってみてください😙✨
1日25粒程度がオススメです☕️
『ある日の夕食🌙』
カレイの煮付け、オクラツナ和え、
豚ヘレ肉のトマトソース、きのこの味噌汁
ツナ缶は手軽にタンパク質がとれる食材❗️
湯がいたオクラに鰹節（ポイント☝🏼）をかけて塩分を取りすぎないようにしてみました😘
基本的に夜は炭水化物を控えていますが疲れを感じたり、素直に食べたいなと思う時は我慢せずに適量を食べるようにしています🍚😋
ダイエットや減量というと
極端に食事の量を減らしたり
断食をしたりと良く聞きますが
これは大きな間違い‼️で
ダイエット中も必要な栄養は摂らないといけません☝️
極端な食事制限や糖質制限、食べないダイエットはやめて、心と身体が喜ぶ食事を食べ健康的に美しく、カッコよくなりましょう✊🏼💯
食事内容や生活習慣、運動に不安がある方は
是非santéを頼って下さい(^^)🤲
温かくお迎えさせていただきます😊
最後までお読みいただきありがとうございます！
2月もどうぞ宜しくお願い致します✊
隠れ家パーソナルジム santé【サンテ】
南海高野線・ＪＲ阪和線「三国ヶ丘駅」徒歩4分
南海高野線「堺東駅」徒歩15分
【営業時間】《完全予約制》9:00〜20:00
【定休日】日曜日・祝日